唐揚げ・山盛りサラダ・大根やちくわ等ある物の炊いたん・出汁巻きたまご・味噌汁。
ダイエットアプリを始めて今日でちょうど一週間。
今年の始めまでは「コロナ太りで～。汗」で誤魔化せてたけれど、
二月から急な加速が始まり、ターボまでかかり、
あれよあれよと言う間にコロナのせいには出来ない程成長。
私「ヤバいヤバいヤバい！太り過ぎたよー。」
慌ててアヤツに伝えるも、
アヤツ「そうですね、少し…かな。ほんの少し。」
そう思ってたんだったら早く言え。
ご飯は私が好きな物は作らない。と心に誓った。
いや、なんだったら晩御飯作らない。と宣言したい位ヤバい。
では、ダイエットアプリの話の前に高カロリーな晩御飯です。
揚げ物人気投票No.1である、唐揚げ。
私はどうして唐揚げなんか作ったんだろう。
それはダイエットアプリを始める前のご飯だから。
言い訳をしている時点でダメなんですが、
「鶏もも肉→唐揚げ」と脳内にすりこまれてるので、
もっと鶏もも肉のレシピを増やさなくては。と反省した。
それ以前に鶏むね肉を買ってきてサラダチキンを作ろ。
色んな味ver.で作って冷凍しておこう。
お菓子を食べる変わりにサラダチキンを食べよ。
φ(．．)
ある物材料で、
大根とちくわと豚肉の炊いたん。
勿論シャトルシェフにお任せの一品です。
私がどうしても食べたかった、出汁巻きたまご。
卵3個に出し汁が約大さじ6、みりんをちょろりーんと入れただけですが、
焼く時に大量の油(我が家はグレープシードオイル)を使いますので、
出汁巻きたまごと言えどカロリーお化けだと思う。
いや、油はいい。
逆に体にいい油だとOKだよ。
問題は、糖質。
何の葉っぱだったか思い出せない味噌汁を添えて。
多分、小松菜だよね。
にんじんか玉ねぎかのどちらかが沈んでる模様。
揚げ物を食べた時に関わらずよく飲むのが、
ルイボスティー。
いつもこちらのお世話になっていますが、
もう既にむぎ茶の季節に突入していますので、
スッゴク美味しい！
一度飲んだらやめられない！
そこまでは言いませんが、
このタマチャンショップの麦茶を飲んでから、
よくスーパーで売られている有名な麦茶パックは飲めなくなりました。
普通のむぎ茶ですが、
体にすーっと入って行く感じがとても好き。
もう一つ言い訳をさせて貰うとこの画像はアヤツが食べた分で、
私は出汁巻きたまごと唐揚げ二個、ご飯は山盛り食べました。
で。
ダイエットをしよう！と思って始めたワケでは無い、ダイエットアプリ。
自分が食べた物を記録しようかな。位の軽い気持ちで、
歩数計や血圧、体温はdヘルスケアのお世話になっていて(もちろん無料)、
Coke ONも入れてますが一生スタンプがたまらないだろうな。と思います。
私がお世話になってるアプリは「あすけん」と言うアプリで、
現在はまだ無料会員ですがこれから先も無料で行きたいなーと考え中。
身長や体重、目標体重などを入力してコースを選ぶワケですが、
私は食事中心のコースで。
そうすると一日の目標摂取カロリーが表示されるんですが、
それがまた目を疑う位少ない。
恐るべし、ダイエットアプリ。
相手は機械だから容赦がない。
若い頃は「ダイエットをする時は一日1600kcalまで。」と決めていたが、
それよりもアプリの方が少ない。
一日の中で一番食べるのが朝ご飯で、
それだけでも800～900kcal位食べるし、おやつももちろん食べる。
調子よくおやつを食べるとそれだけでカロリーオーバー。
昼食＆夕食を食べる事が出来ないじゃないか。
それより何より、食べる事になったら自分に甘々。汗
中でも一番摂りすぎてるのが、糖質。
多分そうだろうな。とは思ってましたが、
一日の総カロリーと糖質のグラフがばばーん！と飛び出ててる。
ここで私は泣く泣く白ご飯→十六穀ご飯に変更し、
一食のご飯は120gにしました。泣
それと、おやつは一日一回一つだけにしました。
(´；ω；`)ｳｩｩ
いつまで続くのかわからないけれど、
痩せる事も目標ですが栄養バランスを整えるのが一番の目標で、
自分が食べた物を記録するってとても大切なんだなって今更ながら気付けて良かった。
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スクワット、10回したら筋肉痛。
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