宣誓！

私、きよみんーむぅは来年の春に向けてダイエットをする事を誓います。





この画像でダイエットとはかけ離れてるんだけど、

体調不良で寝込んでた一ヶ月半でかなり丸くなり過ぎた(´；ω；`)ｳｩｩ






国鉄を知ってる29歳は新陳代謝も落ちていて今頃ダイエットなんて無理に等しいんだけど、

ダイエット検定を持ってる人にちょっぴり教えて貰った。





一ヶ月で落としていいのは現体重の5％まで。


1kgの脂肪を燃焼するのに7200kcal消費しないといけないとか。


一日240kcalの消費をしたら、一ヶ月で達成。




240kcalなんておにぎり一個で軽く摂れるのに、

消費するとなると中々しんどい、240kcal。






上の画像は、切り干し大根・ほんのりカレー風味。


今回は少しカレー粉を多めに入れました。




レシピは、ここ。 ↓









ダイエットの計算が大分難しいんですが、

とても勉強になって良かった。

φ(．． )







大好物の帆立貝柱フライを最後に、

私が食べる揚げ物は控え目にしようと思う。





たんぱく質を多めに、炭水化物を少ーーーし控える予定。

しっかり食べる事も大切なんだって！

















ご訪問、ありがとうございます。


ダイエットする人、みんな一緒に頑張ろう！



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帆立貝柱フライのパン粉は細目がおススメ。

今回粗めで失敗だよ(´；ω；`)ｳｩｩ







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