カルシウム、たっぷり。
基本の、ラッシー。
ラッシーはご存知だと思います。
これから暑くなって来たら、
辛い食べ物が大人気。
中でも、辛いカレー等。
カレー(ナンで食べるオサレなカレー)に
付き物な飲み物。
それが、ラッシー。
カルシウムって摂取するのが中々難しい。
それは。
牛乳をそのまま飲んだら、
お腹がコロコロするから。
他の食品でもカルシウムは摂取出来ます。
大豆や小松菜、わかめ等々。
Google先生に聞いてみたらわかると思いますが、表記はおおよそ１００ｇ辺り。
小松菜や大豆だけで、
１００ｇも摂るのは大変。
手っ取り早くカルシウム！は、
牛乳かヨーグルトに頼ってしまう。
なんと１日に必要なカルシウム摂取量。
６５０ｍｇ。
これって凄い量じゃない？
確か昔は６００ｍｇだったはず？
ヨーグルトだけで食べるのも限界がある。
さらっとカルシウム摂取をしたい。
お助けドリンク。
それが、ラッシー。
ヨーグルトは、安定の。
🎼～明治ブルガリアヨーグルト～🎼
このラッシー一杯で、
カルシウム約２５０ｍｇ位は摂れるのかな。
計算出来る方、お願い。
ラッシーだったら、
お腹がコロコロシナーイ！
グラスは。
WECK Straight 600。
でね。
外見とも、性格とも全く似つかわしくない。
リボンなんぞを結んでみました。
これには、深い訳がある。
ラッシー。
やっぱりストローで飲みたいよねって
思った。
家にあるストローで一番長い物でも。
全部瓶にIN。
吸い口、無し。
なので、このリボンは。
ストロー止め。
でもね。
氷を入れたら。
下まで沈まずガツっ！と止まりました。
リボンの必要、ナーシ！
じゃっ、レシピです。
基本の、ラッシー。ー材料ー
ヨーグルト ・・・ １３０ｇ
牛乳 ・・・ １００ｇ
砂糖 ・・・ 大さじ１
レモン汁 ・・・ 小さじ１
ー作り方ー
材料すべて、ごごごごご・・・！
基本の、ラッシー完成。
今回はミキサーを使用しましたが、
フードプロセッサーでもブレンダーでも。
スプーンでもお箸でもOKです。
お箸はね、
砂糖が上手く混ざらないかも。
一日一杯、これ目標。
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Comment家にある材料を混ぜるだけ！人気のラッシーが出来ます。これからの暑い季節にピリッ！と辛いカレー料理のお供にどうぞ。ラッシー一杯でたっぷりのカルシウムが簡単に摂取出来ます。
COOKPADは、こちら。 ↓【基本の、ラッシー。】
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普通のパック牛乳は、コロコロ。
(１本約２００円前後の物)
瓶に入った高級な牛乳は、コロコロしない。
(１本約５００円前後の物)
なんつー、得手勝手腹。
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